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 「一人ひとりができる介護予防」

 安城市と安城市社会福祉協議会、愛知県健康づくりリーダー安城支部が協働で、高齢者がいきいきと過ごせるように動画を考案しました。

 毎月1日に栄養講座やレシピの紹介、毎月15日に自宅で出来る体操の動画を市のホームページ。同協議会のホームページで順次公開(外部リンク)します。

一人ひとりができる介護予防

題名

内容

動画

掲載日

お口の体操

~いつまでも楽しく食事を続けましょう~

①高齢者のお口事情

②頬の体操

③舌の体操

④だ液腺のマッサージ

⑤パタカラ体操

s1(外部リンク)

動画を使用、転載したい場合は安城市社会福祉協議会

までお気軽にご相談ください。

なお、動画の無断転載、無断使用、改変はお控えください。

R2.5.11

【簡単体操】

安城市の町内健康体操で実施している体操です。
安城市社協が愛知県健康づくりリーダー安城支部に制作を依頼しました。
4つの簡単な動きを童謡の「ふるさと」の歌を歌いながらやってみましょう。

s2(外部リンク)

動画を使用、転載したい場合は安城市社会福祉協議会

までお気軽にご相談ください。

なお、動画の無断転載、無断使用、改変はお控えください。

R2.5.22 

【3種の筋トレ】

安城市の町内健康体操で実施している座って行う

筋力トレーニングです。
自宅でも簡単に行える内容です。

①腹式呼吸
②腹筋
③背筋(広背筋)
④太もも(大腿四頭筋)
⑤脳トレ(スリスリ・トントン)

s3(外部リンク)

動画を使用、転載したい場合は安城市社会福祉協議会

までお気軽にご相談ください。

なお、動画の無断転載、無断使用、改変はお控えください。

R2.5.22

たんぱく質を上手に摂って

フレイルを予防しよう!

シニアが気になる栄養に関する情報をわかりやすく解説します。
今回のテーマは「たんぱく質とフレイルについて」です。

たんぱく質を積極的に摂り、元気な体づくりを目指しましょう!

s4(外部リンク)

動画を使用、転載したい場合は安城市社会福祉協議会

までお気軽にご相談ください。

なお、動画の無断転載、無断使用、改変はお控えください。

R2.6.1

シニアのための

自宅で簡単レシピ1

「焼き鳥入りご飯」

  
家庭にある食品と調味料を使い炊飯器ひとつでできる炊き込みご飯を紹介しています。
シニアに不足しがちなたんぱく質や鉄分が豊富に含まれています。
簡単に作ることができるので、ぜひお試しください。

s5(外部リンク)

動画を使用、転載したい場合は安城市社会福祉協議会

までお気軽にご相談ください。

なお、動画の無断転載、無断使用、改変はお控えください。

R2.6.1

【ゆめの貯筋体操】

イスに座って行うストレッチと筋力トレーニングです。
音楽に合わせて気持ちよく体を動かしましょう。

s6(外部リンク)

動画を使用、転載したい場合は安城市社会福祉協議会

までお気軽にご相談ください。

なお、動画の無断転載、無断使用、改変はお控えください。

R2.6.15

シニアのための

自宅で簡単レシピ2

「豚肉とチンゲンサイの蒸し焼き」

 
家庭にある食品と調味料を使い、フライパンひとつでできる簡単レシピです。
今回は、安城産のチンゲンサイを使用しています。

 

 

s7(外部リンク)

動画を使用、転載したい場合は安城市社会福祉協議会

 までお気軽にご相談ください。

なお、動画の無断転載、無断使用、改変はお控えください。

R2.7.1

骨を丈夫に!

~元気に動けるカラダ作り~

シニアが気になる栄養に関する情報をわかりやすく解説します。
今回のテーマは「骨を丈夫に!」です。
骨を丈夫にし、骨粗しょう症を予防しましょう!

s8(外部リンク)

動画を使用、転載したい場合は安城市社会福祉協議会

までお気軽にご相談ください。

なお、動画の無断転載、無断使用、改変はお控えください。

R2.7.1

南吉体操 ハイハイハイ!

安城市の保育士が考案したご当地体操です。
高齢者向けの簡単バージョンです。

s9(外部リンク)

動画を使用、転載したい場合は安城市社会福祉協議会

までお気軽にご相談ください。

なお、動画の無断転載、無断使用、改変はお控えください。

 R2.7.15

ヤコウdeサンバ

安城市のご当地体操です。
高齢者向けのイスバージョンです。

s10(外部リンク)

動画を使用、転載したい場合は安城市社会福祉協議会

までお気軽にご相談ください。

なお、動画の無断転載、無断使用、改変はお控えください。

 R2.7.15

New!

シニアのための

自宅で簡単レシピ3

「さばみそ缶と豆腐のそぼろ煮」


脳の活性化に効果的なさばみそ缶と豆腐を使い、フライパンひとつでできる簡 単レシピです。
調味料も使わずできるのでおすすめです。お試しください。

 

 s11(外部リンク)

動画を使用、転載したい場合は安城市社会福祉協議会

までお気軽にご相談ください。

なお、動画の無断転載、無断使用、改変はお控えください。

R2.8.1

New!

脳を活性化して

認知症を予防しよう!


シニアが気になる健康や栄養について、わかりやすく解説します。

今回のテーマは「脳を活性化して認知症を予防しよう!」です。

脳を活性化するために積極的に摂取したい栄養素や、簡単な脳トレの方法をご紹介しています。

s12(外部リンク)

動画を使用、転載したい場合は安城市社会福祉協議会

までお気軽にご相談ください。

なお、動画の無断転載、無断使用、改変はお控えください。

R2.8.1
 

 

「リハビリ専門職が教える体操」

  安城市と安城地域リハビリネットワーク(※)が協働で、体操動画を考案しました。

出演するのは安城地域リハビリネットワークから派生した団体「salonあんちゃん」。リハビリ専門職が考案した体操で運動不足を解消し、健康になりましょう。

動画は、制作協力したケーブルテレビキャッチネットワークのHPで公開(外部リンク)しています。

※市内の事業所に勤務しているリハビリ専門職(理学療法士、作業療法士、言語聴覚士)の有志で構成。

市と協働して地域包括ケアを推進してくれている団体です。「salonあんちゃん」公式facebookはこちら(外部リンク)

 

リハビリ専門職が教える体操

題名

内容

動画

掲載日

かんたん体操

~上半身の運動~

①準備運動で体に刺激を与えよう!

②肩甲骨の運動で肩こりや猫背を改善

③肺を意識した運動で呼吸を整えよう

④腰の運動に挑戦

a1(外部リンク)

R2.5.11

かんたん体操

~下半身の運動~

①ぞうきんしぼりをイメージした足の運動

②効果的に股関節をやわらげよう

③歩くときに必要な足踏みの運動

④スクワット運動で太ももやお尻の筋力をアップ

a2(外部リンク)

R2.5.11

かんたん体操

~有酸素運動と頭の体操~

①準備体操で体に刺激を与えよう!

②有酸素運動【手のペダルこぎ】

③有酸素運動【ワンツーパンチ】

④有酸素運動と頭の課題で脳を活性化

a3(外部リンク)

R2.5.11

 

 

お問い合わせ

福祉部高齢福祉課地域支援係
電話番号:0566-71-2264   ファクス番号:0566-76-1112