熱中症を予防しながらスポーツをしましょう！

近年、夏は全国的に気温がとても高くなっています。「スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック」（公益財団法人日本スポーツ協会）（外部リンク）等を参考として、熱中症事故防止のための適切な措置を講ずることが極めて重要です。

• 活動の場所や種類にかかわらず、暑さ指数（WBGT）に基づいて活動中止を判断すること
• それほど高くない気温の時期から、暑熱順化（体を暑さに徐々に慣らしていくこと）を行うこと
• スポーツ等の活動前に適切な水分補給を行うとともに、必要に応じて水分・塩分の補給ができる環境を整え、活動中や終了後にも適宜補給を行うこと
• 熱中症の疑いのある症状が見られた場合には、早期に水分・塩分の補給、体温の冷却、病院への搬送等を行うこと

​詳しくは、「スポーツ活動における熱中症事故の防止について」（スポーツ庁）（外部リンク）をご覧ください。

熱中症予防のための運動指針

この指針は、環境温度に応じてどのように運動すればよいかの目安を示したものです。

各団体においては、大会やスポーツ活動を行う際には、下記の基準に基づき熱中症対策に努めてください。

気温（参考）	暑さ指数（WBGT）	熱中症予防運動指針
35℃以上	31以上	運動は原則中止	特別の場合以外は運動を中止する。 特に子どもの場合には中止すべき。
31～35℃	28～31	厳重警戒（激しい運動は中止）	熱中症の危険性が高いので、激しい運動や持久走など体温が上昇しやすい運動は避ける。 10～20分おきに休憩をとり水分・塩分の補給を行なう。 暑さに弱い人は運動を軽減または中止。
28～31℃	25～28	警戒（積極的に休憩）	熱中症の危険が増すので、積極的に休憩をとり適宜、水分・塩分を補給する。激しい運動では、30分おきくらいに休憩をとる。
24～28℃	21～25	注意（積極的に水分補給）	熱中症による死亡事故が発生する可能性がある。 熱中症の兆候に注意するとともに、運動の合間に積極的に水分・塩分を補給する。
24℃未満	21未満	ほぼ安全（適宜水分補給）	通常は熱中症の危険は小さいが、適宜水分・塩分の補給は必要である。 市民マラソン等ではこの条件でも熱中症が発生するので注意。